Když jsme se s kolegy Luckou a Milošem rozhodli vyzkoušet lekci Bikram yogy, ostatní v práci si tak trochu ťukali na čelo. Teplota 42 stupňů a krkolomné pozice, do toho by prý nešli ani za nic. My se ale nenechali odradit a pravda je, že toho nelitujeme. Stálo to totiž za to!

Diskutujte: Vyzkoušeli jste Bikram jógu a jak se vám líbila?

Co je to Bikram yoga

Bikram Yoga je stále populárnější cvičení, které si celosvětově získává zástupy příznivců.

• Lekce trvá 90 minut, během kterých se naučíte 26 poloh vycházejících z Hatha jogy a dvě dýchací cvičení. Toto vše se odehrává v sále vyhřátém na 42 °C s vlhkostí 60 – 90 %.

Metoda bikram yogy je promyšleným systémem, při němž dochází v pozicích ke střídavému stlačování, protahování a posilování, čímž je pozitivně stimulováno celé tělo a vnitřní orgány. Každá z poloh systematicky připravuje tělo na polohu následující, pořadí zůstává vždy stejné.

Co vám Bikram yoga přinese

Bikram yoga má silné detoxikační účinky, působí pozitivně na psychiku, odbourává stres a dodává energii. Pravidelným cvičením efektivně zformujete svoje tělo, posílíte svaly a spálíte nemálo kalorií.

editorka Katka: Horkou yogu jsem chtěla vždycky vyzkoušet

Na cvičení jógy v teple jsem několikrát přivedla řeč při společných obědech, ale většinou s tím efektem, že všichni odfrkli pouze něco o bláznech a převedli řeč jinam. Nakonec se ale mojí touhou po poznání nepoznaného nakazila produkťačka Lucka (i když ta se zdráhala dlouho) a webový designér Miloš. Jsem jim vděčná, že mě koupat se ve vlastní šťávě nenechali samotnou

Abychom vás ale nelakovali, že nám to šlo napoprvé tak dobře, musíme přiznat, že focení probíhalo dodatečně na naší 5. lekci, a toho času nachlazený Miloš s námi zapózoval jen v úvodu, ostatní jsme musely zmáknout s Luckou samy.

Jak probíhala naše první hodina Bikram yogy

17:30

Dle doporučení přicházíme s půlhodinovým předstihem. Na recepci v moderně zařízeném studiu na Pankráci fasujeme dotazník k vyplnění (týká se hlavně zdravotního stavu) a ujímá se nás sympatická instruktorka Urša.

Ani u jednoho z nás se tahle výprava neobešla bez lehkých obav, ale Urša nás okamžitě uklidňuje. Když prý se nám v sále udělá nevolno (to se v začátcích může stát), nebo nebudeme moci pokračovat ve cvičení, máme si sednout na paty, zhluboka dýchat nosem a odpočívat. Opouštět sál se ale důrazně nedoporučuje. Vyzbrojeni informacemi, jógovými podložkami a láhvemi vody odebíráme se do šatny.

17:50

Do sálu vstupujeme o chvíli později tiše jako myšky a jen těžko ovládáme touhu povídat si – klid v sále je téměř posvátný. Čas před hodinou je vhodné věnovat relaxaci a aklimatizovat se na vnitřní teplotu, kterou překvapivě nevnímáme jako nepříjemnou, spíše naopak.

18:00

Na minutu přesně přichází lektorka Urša  a zahajuje lekci sérií dýchacích cvičení, která na první pohled sice vypadají jednoduše, ale vzhledem k množství detailů (vtažené břicho, boky vysunuté vpřed, rovná záda, propletené prsty) jednoduchá vůbec nejsou. Pocení se dostavuje téměř okamžitě.

18:10

Po tomto úvodu následuje několik zahřívacích pozic ve stoji, za něž by se nemuseli stydět ani v cirkuse. Jsou obtížné o tom není pochyb. Každá asána se opakuje 2x. Tady už začíná teplo působit a když se po očku podívám na Lucku, tak se jí na čele perlí pot stejně jako mně.

18:25

Po zahřívacích pozicích nám Urša k mé velké radosti dovolí loknout si vody (představuji si, že takhle asi chutná voda na poušti) a bez zbytečných okolků pokračujeme ve cvičení. Ostatní sem tam odpočívají na podložkách a já se k nim po chvíli přidávám. Nechceme se napoprvé zničit, v tom jsme zajedno

18:55

Po necelých 60 minutách je zakončena část ve stoji a po dalším napití se teplé vody uléháme na záda, což nám po náročných asánách přichází k dobru. Srdce mi buší jako o závod a poté, co se při následující pozici přetočím na břicho a zahlédnu svůj odraz v zrcadle, musím konstatovat, že rudost mé tváře dosáhla rekordního odstínu. Rozhodnu se proto další pozice dělat pouze jednou, při opakování odpočívám vleže na zádech.

19:30

Když máme za sebou kompletní sérii pozic, zakončíme cyklus opět