První pomoc při nevěře v pěti krocích
Je vám nevěrný a vy jste na to přišla. Než mu začnete balit kufry nebo ničit luxusní auto, zkuste dát sama sobě první pomoc. Získáte tak čas na rozmyšlenou, co se vztahem dál.
Diskutujte: Přišla už jste partnerovi na nevěru? Jaké byly vaše reakce?
Odhalení nevěry je v žebříčku stresových zátěžových situací přibližně na stejném místě jako ztráta zaměstnání. Což je logické, vzhledem k tomu, že jde o akutní ztrátu životní jistoty.
Organismus na ni také jako na stres reaguje. Takže pokud jste našla například v mobilu důkazy o partnerově nevěře, může vám být fyzicky dost špatně. První krok je nasnadě:
1. Lehněte si s nohama nahoru
Je docela možné, že se vám točí hlava a zvedá žaludek. K dalším projevům obvykle patří pocit slabosti, úzkost, chvění končetin, pocení a zimomřivost. Tím vším se tělo vyrovnává se stresem. Reakce „fight or flight“ (neboli boj a nebo útěk), popsaná v odborných publikacích, právě způsobila, že se vám krev odlila z okrajových částí těla včetně končetin a prudce stáhla k životně důležitým orgánům, jako jsou plíce a srdce.
Když si dáte nohy nahoru, pomůžete vyrovnat tlak. Jestliže se vám špatně dýchá a začínáte propadat panice, použijte igelitový nebo ještě lépe papírový sáček, který se snažte co nejdelšími výdechy nafukovat – dech se stabilizuje a odvrátíte hrozbu omdlení.
2. Zvedněte si cukr v krvi
Čert vezmi pro tuto chvíli diety, udělejte všechno pro to, abyste dostala do organismu cukr, který pomůže nervům alespoň se stabilizovat. Ideální pro tento případ by byla coca-cola, čokoláda s vysokým procentem kakaa – obsažené antioxidanty vám pomohou nabýt stability, velký spojenec je také banán, obsahující mimo jiné látky tišící nervový systém. Totéž platí pro ohřáté mléko s medem (v medu jsou tryptofany), takový hrnek je mnohem lepší než prášek na uklidnění, i když ani ten v určitých vypjatých situacích nelze zavrhnout. Na co byste však opravdu měla zapomenout, je pití alkoholu, který váš stav jen zhorší a navíc nad sebou můžete ztratit kontrolu.
3. Plačte a plačte
Jestli to v prvním šoku jde, plačte bez zábran (jen pozor, abyste svou případně prudší reakcí nevyděsila třeba děti). Potřebujete hlasitě štkát schoulená na koberci? Udělejte to! Podle lékařů z bostonské univerzity právě významně snižujete riziko infarktu do budoucna. Slzy bolesti obsahují toxiny, které slzy radosti vůbec nemívají. Znamená to, že se vám z těla odplavují škodliviny. Navíc se podle odborných průzkumů účinky vydatného pláče „od srdce“ podobají účinkům mírných anestetik. Všimla jste si, že po záchvatu pláče přichází (většinou bohužel přechodná) fáze uvolnění, utlumení a někdy až brní konečky prstů. To je přesně to, o čem je řeč.
4. Vyvarujte se ukvapených rozhodnutí a zavolejte kamarádce
Zkuste získat na svou stranu čas a držte se poučky, která je součástí lékařských pokynů na zvládnutí stresu: „V akutním stresu nikdy nic nerozhodujeme, ani se nesnažíme nic řešit. Výjimku tvoří situace, kdy jde o záchranu života.“ Jinými slovy: Všechna řešení problému, který se ve vašem vztahu objevil, počkají, než si zvládnete své závěry promyslet. Možná ani netušíte, že o toho bídáka, který vás ranil a zklamal, vlastně dál stojíte.
Takže ho nepakujte hned, neposílejte žádné rychlé SMS ani emaily (radikální kroky počkají), tedy pokud nejde o recidivu, a raději zavolejte kamarádce nebo mamince. Ano, i kdyby byly tři hodiny ráno. Tohle je přesně ten pádný okamžik, kdy se člověk může a má opřít o pomoc svých blízkých a neřešit, kolik je hodin. Věřte, že pokud jste náklonnost svých bližních až doposud nezneužívala a nevolala z malicherných důvodů, nikdo hodiny řešit nebude.
Více se múžete dočíst v celém článku První pomoc při nevěře v pěti krocích. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Partnerské vztahy.
