Neplánujete žádné hory, ani návštěvu hospody, ani divokou párty…za to si mezi svátky a na Silvestra chcete odpočinout doma? Pak právě pro vás máme výběr toho nejlepšího, co se na televizních obrazovkách objeví. A nebojte, sice v tipech nemáme pohádky, ale tradičně je všechny naše televize dávají.

ČTVRTEK 29. 12. 2011

Mezi námi děvčaty, TV Nova, 20:00

Máte doma puberťačku? Pak víte, jako matka, jak těžké je s dcerou v jalovém věku vyjít. Chcete být kamarádka, ale pořád navíc potřebujete určovat hranice a držet pevnou ruku a vychovávat. Ještě horší to je, když jste na děti sama. Zdá se, že vám brzy všechno spadne na hlavu. Ale tak hrozné to jistě něbude. Jestli tuhle „tragédii“ chcete vidět trochu z jiného, vtipnějšího pohledu, pak se podívejte na komedii, ve které matka s dcerou okusí, jaké to je být v kůži té druhé.

PÁTEK 30. 12. 2011

Po čem ženy touží, ČT 1, 20:00

Snad každý muž na této planetě by si přál, aby alespoň na chvíli slyšel, co si ženy myslí a po čem touží. Ve skutečnosti se nám to asi nikdy nepoštěstí, ale jak by to mohlo vypadat a zda by to bylo tak ideální, můžete zjistit už tento pátek. Americká komedie scenáristky a režisérky Nancy Meyersové vychází z oblíbeného tématu střetu mužského a ženského pohledu na svět a s jistou nadsázkou řeší, zda jsou vůbec muži schopni proniknout do ženské mysli. Hlavní role ztvárnili Mel Gibson a Helen Hunt.

Více se múžete dočíst v celém článku Vystartujte do nového roku s televizními tipy!. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Kafe.cz – jak to vidí ženy.

Nemusíte si trhat vlasy za snědení 4 vosích hnízd, ani nemusíte uběhnout několik kilometrů, abyste spálila několik lineckých koleček, dokonce se nemusíte vyhýbat bramborovému salátu. Kafe.cz vám ukáže běžné domácí činnosti, díky kterým ze sebe vánoční hříchy snadno setřesete.

Diskutujte: Omezujete se o Vánocích v jídle, nebo si svátků opravdu užíváte plnými doušky?

Mohlo by vás také zajímat: Víte, kolik ženy přiberou o Vánocích? nebo Alkohol o Vánocích? Nezhubnete!

Tentokrát nepotřebujete žádnou permanentku do fitka, ani se nemusíte hlásit na hodiny zumby, stačí se jen zaměřit do domácí cvičení a provádění běžných činností tak, aby se zapojovalo co nejvíce svalových skupin. Díky tomu můžete snadno spálit přebytečné kalorie způsobené vánočním a silvestrovským přejídáním.

Tip Kafe.cz:

• Zkuste o svátcích zapomenout na takové vymoženosti, jako je myčka nádobí nebo robotický vysavač. Ano, můžete namítat, že právě o svátcích je nejvíce práce, ale také na druhou stranu o úklidu můžete uvažovat jako o domácím tréninku.

Triky pro „domácí cvičení“:

• drhnutí vany nebo dřezu…nemilá povinnosti, ale můžete přitom zpevnit svaly na rukou
• praní prádla…která z nás by se tomu jednou nechtěla úplně vyhnout, tentokrát si to ale ještě ztížíme, dejte si koš s prádlem na pračku a kus od kusu dávejte do pračky spolu s dřepem
• vysávejte…a přitom se nešetřete
• vytírejte…a přitom procvičujte celé tělo třeba několika výpady
• utírejte prach…tím, že se budete snažit dosáhnout na skříně nebo vysoké poličky, procvičíte lýtkové svaly
• mytí oken…nezatracujte ho úplně, díky němu totiž procvičíte celou horní polovinu těla, leštění zase tvaruje pas a bříško

100 kalorií a jedna procházka

Zajímá vás, co všechno je potřeba udělat, abyste spálila půlku koblihy nebo trochu cukroví. Tak si jen představte, že pro spálení 100 kalorií vám stačí 16 minut venčit pejska, necelou půlhodinku umývat okna, čtvrt hodiny si hrát s dětmi nebo půl hodinky tančit a zpívat. Na dvojitou dávku kalorií zkuste třeba shrabat sníh před domem nebo tlačte necelou hodinu kočárek se svým dítkem. Vidíte, není to tak složité. A teď se pojďme společně podívat na tradiční vánoční pochoutky.

VÁNOČKA

Vánočka nesmí chybět snad u nikoho při svátečních snídaních. Taková čerstvě upečená vánočka s máslem a třeba i medem. No kdo by odolal. Co ale udělat pro to, abychom takovou svačinu spálily? Jedna porce, zhruba 60 g vánočky, má 224 kalorií. No a kromě výše zmíněných činností můžete třeba s dětmi vyrazit na led a 30 minut bruslit, nebo vylézt několikrát na kopec a hodinu bobovat. Navíc při bruslení se blížíte běhu a zapojujete tak všechny svalové skupiny v těle. A hodně se tak přibližujete přirozenému pohybu a přirozenému hubnutí.

CUKROVÍ

Cukroví, hlavně pokud je udělané z tradičních a dobrých ingrediencí, zrovna nepatří na stůl dietářek. Ale co když opravdu o sladké zavadíte a dokonce si i trošičku dopřejete? Pak se rozhodně s radostí a nadšením vrhněte na domácí úklid. Na 100 g cukroví, což je zhruba 464 kalorií, stačí vydrhnout podlahu, schody a umýt pár oken. 200 kalorií spálíte také za hodinu luxování, a tak než stihnete vyluxovat celý byt, máte nadílku cukroví z těla venku. A to stojí za to, ne?

OŘÍŠKY

Oříšky jsou tou lepší variantou vánočního mlsání. Dostanete-li chuť na něco slaného, nechte ležet tyčinky a brambůrky ve špajzu a raději si nasypte do dlaně několik druhů oříšků. Třeba vlašské ořechy, lískové oříšky, slunečnicová semínka, kešu oříšky a další. 50 g představuje něco málo přes 200 kalorií a protože jsou plné minerálů, vitaminů a dalších výživných látek, stačí pro jejich spálení hrát si s dětmi na babu, jít s nimi na procházku do parku a chvíli se koulovat. Spálíte přebytečné kalorie a navíc strávíte příjemné dopoledne s celou rodinou.

ŠTĚDROVEČERNÍ VEČEŘE

Smažený kapr a porce bramborového salátu – večeře, na kterou se těšíme celý rok a při které můžeme spořádat dokonce až přes 400 kalorií. I když je spousta lehčích verzí, většina z nás rozhodně smažit nepřestane a salát bez majolky jako by nebyl správným salátem. Jak se tedy zbavit těchto kalorií, když se nechceme v tento den nijak omezovat? Ani to není nemožné. Stačí, když oživíte staré vánoční tradice a budete s celou rodinou tančit a zpívat koledy alespoň dobrou hodinku. Nejen při tanci, ale také při zpěvu spalujete kalorie. Navíc prý podporujete imunitní systém.

Více se múžete dočíst v celém článku Zbavte se výčitek z vánočního jídla!. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Zdraví a životní styl.

Doba se zrychluje a my s ní. Přitom zapomínáme na rodinu a staré české tradice, díky kterým si můžeme pořádně odpočinout a strávit čas se svými blízkými. Zkuste alespoň na chvíli zapomenout na práci, odhoďte stres, na chvilku se posaďte a zažijte tradiční vánoční atmosféru na vlastní kůži.

Diskutujte: Jaké tradice a zvyky dodržujete u vás doma? 

Mohlo by vás také zajímat: Test: Vánoční lidové zvyky nebo Mýty a omyly o Vánocích

První vlaštovkou blížících se Vánoc je první adventní víkend…ten nám dává jasně najevo, že za čtyři týdny nás čeká Štědrý večer. Letos připadla první adventní neděle na 27. 11. 2011. Po sněhu zatím není ani památky, za to jistojistě víme, že týden na to přijde Mikuláš, dětmi oblíbená postavička. A co vlastně podle církve znamenají 4 adventní týdny? 4 neděle mají připomenout 40 let putování izraelitů. Pro nás ale většinou znamenají poslední možnost, kdy nakoupit vánoční dárky, představují pro nás čas na pečení či volné dny věnujeme předvánočnímu úklidu. Nakonec zasedneme ulítaní ke štědrovečerní večeři a jsme rádi, že máme na rok pokoj. Je to ale správně?

Jak to bývalo kdysi?

České Vánoce měly být klidné a bývaly ve znamení setkávání s rodinou a přáteli. A většinou u svátečně prostřeného stolu. Smyslem Vánoc byla vzájemná úcta, láska a přátelství. Ta se projevovala v čase stráveném společně, a to hlavně při jídle a také při vánoční zábavě.

Tradice č. 1: Štědrovečerní stůl

Hospodyně od rána připravovala hostinu…vařila hrách, čočku, bramborovou a rybí polévku, pekla kubu. Celá rodina se většinou postila, aby viděla zlaté prasátko. Hospodyně se starala o kuchyni a také bavila děti, protože hospodář musel připravit a ozdobit vánoční stromeček. Celodenní půst ukončuje první večerní hvězda. Právě proto děti často vybíhaly ven, aby se podívaly, zda hvězdička už nesvítí. S první hvězdou se zapalovala svíčka a usedalo se ke stolu. Jakmile se rodina usadila, nesměl se nikdo od stolu zvednout. Rodina totiž věřila, že příští rok by se již nesešla celá.

Více se múžete dočíst v celém článku Obnovme staré vánoční zvyky. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Děti a rodina.

Nejíte kapra, a tak namísto ryby zdobí váš stůl na Štědrý den vepřové nebo kuřecí řízky. K tomuto svátku ale ryba patří. A věřte, že to nemusí být jen náš český kapr. Existuje hned několik zdravých a chutných alternativ. Ty vám teď Kafe.cz ukáže.

Diskutujte: Co připravujete k večeři na Štědrý den?

Mohlo by vás také zajímat: Jak správně vybrat brambory na salát nebo Na co si dát pozor při výběru vánočního kapra?

Ryby by neměly ve vašem jídelníčku chybět a o Vánocích to platí dvojnásob. Proč? Obsahují bílkoviny a hlavně omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Jsou zdrojem vitaminů a mnoha minerálních látek. A to právě ve svátcích, kdy často nejíme příliš zdravě, potřebujeme. Navíc prý působí jako antidepresivum, preventivně bojují proti onemocnění srdce a krevního oběhu a také snižují hladinu cholesterolu v krvi.

Na Vánoce rybu. Proč?

Ryba je totiž tradičním symbolem křesťanství a také postním jídlem. Již v 17. století lidé o Vánocích pojídali ryby, jen prostý lid tento zvyk nedodržoval. Ti, kteří neměli možnost mít opravdovou rybu, ji nahrazovali symbolicky pečivem ve tvaru ryby. A teprve ve 20. století se prosadil na vánoční stůl kapr obecný. Nejdříve byl připravován tzv. na modro vařený v octě nebo bílém víně, nebo tzv. na černo ve sladké omáčce z povidel a perníku. A po druhé světové válce získal oblibu kapr smažený.

Ryby vhodné na vánoční stůl:

KAPR OBECNÝ

Ve většině českých domácností najdete na stole právě tuto rybu. Stejně tak je tradičním vánočním pokrmem také na Slovensku a v Rakousku. Navíc teď si díky velkému výběru můžete vybrat kapra se šupinami i bez nich. O chuti platí, že čím menší kapr, tím je jeho maso lepší. A pozor, tradičně se u nás kapr připravuje smažený, ale nemusí to tak být. Zdravější variantou pro letošní Vánoce může být vaření kapra v páře nebo dokonce pečení.

LOSOS OBECNÝ

Nejoblíbenější a nejčastěji konzumovanou mořskou rybou je losos. Losos má typicky zbarvenou svalovinu – od oranžové do temně růžové. Barva je způsobena tučností masa – v podstatě platí, že čím je maso růžovější nebo červenější, tím je tučnější. Na rozdíl od kapra voní syrové maso po rybině jen lehce, vyniká kvalitní bílkovinou a neobsahuje příliš kalorií, a proto ho do jídelníčku zařezují i ti, kteří drží redukční dietu. Pořídit si můžete steakové plátky, filety či podkovy. Celý losos se spíše než na Štědrý den hodí přes léto na gril. Losos se často jí také syrový, a proto je součástí stále více oblíbeného suši. Takže letos na Vánoce můžete mít smaženou lososí podkovu a nebo experimentovat se syrovou rybou. V takovém případě se podívejte po uzené verzi lososa, dbejte na čerstvost a zvolte k němu dobrou marinádu.

TRESKA OBECNÁ

Treska se na Vánoce hodí tehdy, pokud máte děti a nebo ryby nejíte zvláště kvůli kostem. Má nízkotučné jemné maso a hlavně je téměř bez kostí. Obsahuje lehce stravitelné bílkoviny a stejně tak vitaminy A, D a skupiny B. Nechybí ani důležité minerály. Hodí se pro celou rodinu, i pro dietáře. Zdravě můžete připravit tresku třeba pečením v alobalu s kouskem citrónu. Treska má výbornou chuť a není ji třeba speciálně kořenit. Stačí olivový olej, mořská sůl, bylinky a citron. Pokud se rozhodnete tresku grilovat, pak nezapomeňte na marinádu. Třeba z olivového oleje, citronové šťávy, hrubě namleté soli a drceného pepře. Rychle připravíte tresku smažením filetů na másle, nebo ji můžete zapéct.

AMUR BÍLÝ

Je sladkovodní kaprovitá ryba a má bílé, jemné a nízkokalorické maso. Právě proto je často amurem nahrazován kapr na vánočním stole. Jeho maso je křehčí, chuťově lepší a obsahuje mnohem méně malých kostí, kterých se u kapra tolik bojíme. Nejlépe uděláte, když ho připravíte smažením stejně jako kapra. Pokud smažené nejíte, pak ho rozhodně upečte. Skvěle si na něm pochutnáte. Jeho chuť snadno zvýrazní čerstvé bylinky, nejvhodnější právě na amura je tymián. V létě si ho můžete připravit na grilu nebo uvařit v páře. Kromě tradičních příloh se k amurovi hodí také těstoviny a zeleninový salát.

TUŇÁK

Je mořská ryba, kterou známe spíše jako pochoutku v konzervě, ale nemusí to tak být vždy. Hodí se i na slavnostní stůl, a to hlavně proto, že má lahodné maso, které pozitivně působí na zdraví i krásu. Obsahuje totiž látky, které zlepšují kvalitu vlasů, nehtů a kůže. Navíc jeho dalším pozitivem je i minimum kostí a ty, které tam jsou, jsou velké a snadno odstranitelné. Chuť ryby je neutrální, a proto při jeho přípravě záleží hlavně na vaší fantazii a vždy si zachová svou jemnou chuť. Zkuste letos investovat do čerstvého tuňáka, který není nejlevnější, ale zato obsahuje důležité esenciální mastné kyseliny. To ten v konzervě nemá. Připravit z něj můžete steaky, v japonské kuchyni je používán do suši. Chcete speciální vánoční pochoutku? Pak si udělejte tuňákový špíz s citronovou trávou opečený na rozpálené pánvi. Jako přílohu můžete zvolit třeba zeleninový salát.

Více se múžete dočíst v celém článku Vánoční ryba není jenom kapr!. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Domácnost.

Vánoční svátky by měly být svátky klidu, lásky a rodinné pohody…přesto ale podle psychologů až 80 % lidí trpí již měsíc před Štědrým dnem stresem či dokonce depresí. Už se mu nemusíte poddávat, stačí na něj jen vyzrát. Kafe.cz vám poradí, jak na to.

Diskutujte: Chcete mít vše dokonale poladěné a stresujete se, nebo je pro vás přednější pohoda a klid adventu?

Mohlo by vás také zajímat: 5 kroků, jak mít zdravější cukroví nebo Blíží se Vánoce. Začínám být nepříjemná na partnera!

Proč nás tolik trápí vánoční stres? Je to jednoduché: toužíme po dokonalosti, chceme vyhovět celé rodině, dodržet tradice, mít uklizeno, napečeno, navařeno, prostě toužíme po dokonalé vánoční atmosféře, která existuje jen na televizních obrazovkách. K tomu, abychom toho docílili, nemáme tolik času, ocitáme se pod tlakem a nejsme schopni zvládnout vše, co na sebe naložíme – přestože se snažíme, nejsme „superženy“.

Jak se vánoční stres projevuje:

• únavou
• přejídáním
• psychickým tlakem a pocitem, že nevíte, kde vám hlava stojí
• nedostatkem pohybu, nechutí se hýbat
• střevními obtížemi
• sníženou obranyschopností, v nejhorších případě nemocí
• vysokým krevním tlakem

Přelomové období

Více se múžete dočíst v celém článku Stres o Vánocích? Už nikdy!. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Rodina a domov.

Dvanáctý měsíc v roce je plný oslav a svátků, kde rozhodně nechybí popíjení alkoholu. Někteří pijí střídmě, jiní zapíjejí žal a stres. Každopádně přemíra alkoholu nesvědčí ani vašemu zdraví, ani vaší štíhlé linii.

Diskutujte: Omezujete se v pití alkoholu kvůli jeho kalorické hodnotě, nebo je vám to jedno?

Mohlo by vás také zajímat: Příběh Renaty: Každý den půl lahve, to přece ještě není závislost, že ne? nebo Kilojouly od oka

Ano je to tak, alkohol vám možná zvedá náladu a dává vám zapomenout na různá trápení, ale také negativně působí na lidské zdraví a navíc je pekelně kalorický. A tak k nadílce cukroví ještě přidáváme prázdné kalorie několika skleničkami. Teď rozhodně nechceme moralizovat, sklenka vína nebo pivo ještě nikomu neublížilo a odborníci dokonce tvrdí, že červené víno má pozitivní vliv na lidský organismus, ale zkuste si jen pro začátek uvědomit, že s každou skleničkou navíc přijmeme několik stovek kilojoulů. A to už může ovlivnit naši snahu zhubnout, ne?

Kafe.cz zjistilo:

• Víte, že jedna láhev červeného má stejnou kalorickou hodnotu jako třeba zdravý oběd? A přitom neobsahuje nic navíc, žádné minerály, vitaminy ani jiné prospěšné látky. V takovém množství navíc znamená víno i zátěž pro naše játra a ledviny. Nemluvě o nepříjemné kocovině druhý den ráno.

Více alkoholu, více jídla, méně zábran

Začínají oslavy a vy jdete jen na jednu skleničku. Jenže jedna sklenička střídá druhou, dobrá parta a najednou nemyslíte na shon, který máte doma, a už nemáte zábrany. Navíc ještě všude kolem vás samé dobroty – tyčinky, chipsy, brambůrky, jednohubky, kanapky nebo chlebíčky. A alkohol podporuje chuť k jídlu. A pak se nemůžete divit, že váha ukazuje o pár kilo navíc a ještě ke všemu vám není zrovna do zpěvu. A přidávají se výčitky svědomí a ty vedou k další skleničce. No a už zbývá jen krok k začarovanému kruhu.

Kafe.cz zjistilo:

• V prosinci, zvláště v druhé polovině, rapidně narůstá spotřeba alkoholu a také hospitalizace kvůli depresím a alkoholismu. Pokud se cítíte osaměle a léčíte svůj splín ve sklence, vyhledejte co nejdřív odborníka, který vám může pomoci.

Muži jsou na tom lépe

Zase mají výhodu…co se přibývání na váze týče, mohou muži pít častěji a více než ženy, aniž by se to na jejich kilech nějak projevilo. Muži totiž lépe a rychleji spalují alkohol na rozdíl od žen. Protože muži mají více tělesné vody a etanol je ve vodě rozpustný. Takže ženy a zvláště ty, které trpí nadváhou, patří mezi rizikové skupiny, na nichž se s nadsázkou projeví každá sklenička.

Energetická hodnota jednotlivých alkoholických nápojů:

0,5 l – pivo 10° = 650 kJ
0,5 l – pivo 11° = 1 100 kJ
0,5 l – pivo 12°= 700 kJ
2 dl – bílé víno = 640 kJ
2 dl – červené víno = 600 kJ
2 dl – sekt = až 900 kJ
panák vodky, koňaku, rumu atd. = až 1 000 kJ

Proč škodí zdraví?

Je hned několik dobrých důvodů, proč si nadmíru pití odpustit. Třeba by vás mohlo přesvědčit, že odumírají nervové buňky, nebo že alkohol způsobuje změny krevního tlaku či srdečního rytmu. Zhoršuje vstřebávání vitaminů a také zvyšuje riziko některých nádorových onemocnění. U mužů má navíc vliv na testosteron – způsobuje jeho pokles, a proto pánům roste břicho, ale svaly ubývají. Také ohrožuje naše vnitřní orgány. Pití také dehydratuje organismus a způsobuje únavu, což nám také moc nepřidá. Proto se vlastně druhý den po alkoholovém dýchánku cítíme jak praštění.

Má to i světlé stránky

Více se múžete dočíst v celém článku Alkohol o Vánocích? Nezhubnete!. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Zdraví a životní styl.

Řada žen by si přála strávit Vánoce v širším rodinném kruhu – s partnerem, dětmi a rodiči. Jenže málokterý muž je z toho nadšený. Řada z nich tchána s tchyní nesnáší.

Diskutujte: Také partner neprožívá vaše rodiče? Jak řešíte návštěvy o Vánocích?

Mohlo by vás zajímat:  Test: Kde se neslaví Vánoce? nebo Vánoce a kila

„Celý život jsem byla zvyklá chodit na Vánoce k prarodičům. Štědrý den jsme trávili jako velká rodina u prostřeného stolu, poslouchali koledy, dávali si dárky a připíjeli na to, ať se příští rok zase všichni setkáme.

Velká rodina – to pro mě byly Vánoce. Chtěla jsem v tradici pokračovat, nyní už u mých rodičů. Jenže partner to odmítá. Chce být doma, najíst se a dívat na televizi. Navíc moje rodiče nemá zrovna rád. Trápí mě to a nevím, jak z toho ven,“ napsala nám Vlasta (27).

41 % lidí tráví Vánoce doma

• 41 % Čechů tráví Vánoce doma, ostatní odjíždějí k příbuzným anebo na dovolenou.
• 75 % lidí oslaví Vánoce s nejbližší rodinou, 20 % potom s rodinou širší.
• Naopak na Silvestra zůstává doma jen 38 % lidí.

Téměř každý muž tchyni nemusí

Více se múžete dočíst v celém článku Příběh Vlasty: „Partner nechce trávit Vánoce s mými rodiči!“. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Láska a vztahy.

Vánoce bez sladkého cukroví? To snad ani nejde… jenže jak se vyhnout všem těm prázdným kaloriím a tukovým faldíkům, které se objeví ihned po Novém roce? Jednoduše, začněte zdravě péct. Kafe.cz vám poradí, jak na to.

Stres a shon postihuje často ženy o vánočních svátcích. Tyto negativní emoce pak máme tendenci zajídat. Hřešení si pak po Novém roce vyčítáme. Letos ale řekněte dost! Namísto toho přestaňte myslet na dokonalost svátků a začněte myslet na zdraví celé rodiny. Nemusíte přestat mlsat, ale mlsejte „lehce“. Třeba díky domácímu cukroví.

Krok č. 1:

Pečte méně, ale kvalitně

Opravdu nemusíte mít na stole hromadu jídla a sladkého cukroví. Letos raději volte kvalitu na úkor kvantity. Je totiž dost možné, že nákup zdravějších surovin bude dražší než běžné ingredience. Zkuste zapomenout na krizi a s ní spojené všechny možné slevové akce. A kupujte jen to, co dokážete opravdu sníst. Zaměřte se také na bio nebo kupujte rovnou od zdroje. Třeba nemusíte zapomenout na čokoládu, ale pokud ji opravdu chcete zařadit, volte tu s vysokým obsahem kakaa. Navíc nikdy nepoužívejte nezdravé náhražky. Upečte třeba jen pět druhů cukroví…to kvalitnější totiž mnohem lépe zasytí, a proto ho nebudete muset sníst tolik.

Krok č. 2:

Ingredience vybírejte opravdu pečlivě

Prvním krokem ke zvládnutí zdravého pečení je výběr zdravé mouky. Bílá mouka nemá žádné výživné látky prospěšné pro tělo. Kvůli průmyslovému zpracování přichází o vitaminy, minerály i vlákninu. Všechny tyto zdravé součásti mouky ale najdete v celozrnných formách. Vhodná na pečení je také žitná nebo špaldová mouka. Poslední jmenovaná navíc dodává třeba cukroví lehce oříškovou příchuť. Na slazení můžete také zvolit rýžový sirup, ječmennou sladěnku, pšeničný sirup, javorový nebo agáve sirup.

Více se múžete dočíst v celém článku 5 kroků, jak mít zdravější cukroví. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Domácnost.

Někdo výzdobu neřeší vůbec, jiná rodina se proti blikajícím světýlkům brání, ale jsou mezi námi takoví, kteří na ni nedají dopustit, a jejich domov vánoční atmosférou přímo dýchá. Pokud chcete poradit, jak správně na výzdobu, načerpejte inspiraci přímo od našich čtenářek.

Ne každý miluje honosnou vánoční výzdobu v podobě sněhuláků, Mikulášů, vánočních ozdob, světýlek na okně, střeše i kolem domu, nemluvě o Santa Clausech lezoucích po žebříku přímo k vám do okna. Ale přeci jen většina z nás chce mít domov alespoň trochu vyzdobený, aby při vstupu na návštěvu dýchla sváteční atmosféra. Chcete poradit, jak je to nejlepší a co si můžete vyrobit doma? Pak se podívejte na 6 rad, které jsme pro vás připravili přímo s čtenářkami Kafe.cz.

Miroslava (32 let): Nesmí chybět adventní nebo vánoční věnec

• „U mě doma nesmí chybět adventní věnec. Nemám moc ráda blikající žárovky v oknech a přehnané ozdoby rozházené všude po bytě. Vyznávám spíše jednoduchost. A přitom je jedno, jestli si adventní věnec pořídíte už s první adventní nedělí, nebo až těsně před Vánoci. Nejlepší pak je, když si ho sama vyrobíte. A nebojte, není to složité. Stačí svíčky, držáčky na svíčky, polystyrenový korpus, lepidlo nebo lepicí pistole a buď si nasbíráte v lese šišky, jehličnaté větvičky, ptačí zob, rozinky, a nebo si uděláte věneček ze stužek. A pak už jenom lepíte. Stejně tak můžete vytvořit vánoční věnec na dveře, jen nepoužijete svíčky.“

Petra (28 let): Už roky vyrábíme betlém

Více se múžete dočíst v celém článku Čtenářky radí: Jak na originální vánoční výzdobu…. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Děti a rodina.

Každý rok to samé – toužíme naše obydlí pořádně připravit na vánoční svátky. S tím souvisí také předvánoční úklid. Vytírání, luxování, třídění, vyhazování, mytí a spousta dalších domácích prací. Jestliže máte znovu pocit, že se bez toho neobejdete, tak na to alespoň vyzrajte a vyzkoušejte tipy Kafe.cz.

Diskutujte: Uklízíte před Vánoci sama, nebo si na pomoc najímáte úklidovou firmu?

Také by vás mohlo zajímat: Nepomáhá s domácností! Co na něj platí? nebo Test: Otestujte se: Jste líná?

Letos máme pro vás hned několik rad, jak si úklid ulehčit a zpříjemnit. A i kdybyste to nakonec neměla stíhat, tak nevadí. Vánoce jsou přeci hlavně o rodinné pohodě a jejím členům rozhodně nebude vadit troška prachu na skříních nebo neumytá okna.

Extra tipy pro začátek:

• uklízet začněte už na začátku prosince
• nepřehánějte to s čisticími prostředky – nevěřte reklamám a věřte nám, že nepotřebujete na každou skříňku jiný prostředek
• někdy si vystačíte s málem – třeba s octem nebo jarem
• okna opravdu umývat nemusíte
• vytvořte dobrou atmosféru – a třeba nebude ani potřeba uklízet

RADA č. 1: Vytvořte si plán

Taky se vám někdy stalo, že jste se potácela z ložnice do kuchyně, pak rychle umýt záchod, v koupelně hora špinavého prádla, do obýváku rychle vyluxovat, pak ještě umýt okna…no a stejně jste pak nakonec na polovinu úplně zapomněla. Tak letos už se vám to nestane. Stačí mít tužku, papír a místo, kde si v klidu sednete a sepíšete, co je důležité, co potřebujete udělat ihned, co počká a co je rozhodně jen zbytečná ztráta času.

Tipy Kafe.cz:

• Při sestavování plánu se zaměřte na to, kolik času na úklid máte, jestli jste příznivcem jednorázového úklidu, nebo postupného likvidování. Také si vytvořte plán prací, ale nepřeceňujte se. Navíc ucítíte zadostiučinění, když stihnete něco navíc.

RADA č. 2: Zapojte celou rodinu

Chcete vytvořit čisté rodinné hnízdečko, ale rodina nejste jenom vy. Rozhodně do úklidu zapojte všechny členy domácnosti úměrně jejich věku. Malé děti budou z úklidu nadšené, těm větším můžete něco malého slíbit, partnerovi něco dobrého za odměnu uvaříte. Společné uklízení vám půjde rychleji od ruky. Úkoly rozepište do seznamu a ten vyvěste na viditelné místo…třeba na lednici. A nedejte šanci odmlouvání.

Kafe.cz radí:

• Tím, že zapojíte děti do úklidu, mohou si již od raného dětství uvědomit, že úklid se sám neudělá a není to zrovna jednoduché. Pokud děti nechcete stresovat vánočním úklidem, určitě dbejte alespoň na úklidu pokojíčku. A nebo třeba nechte dítko vynášet odpadky.

Více se múžete dočíst v celém článku Vánoční úklid. Zn.: Rychle!. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Domácnost.